TOPIK MEDIA – Tekanan darah tinggi masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat dan berisiko memicu berbagai penyakit serius, seperti stroke dan gangguan jantung. Selain pengobatan medis, pola makan dan pilihan minuman sehari-hari disebut memiliki peran penting dalam membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Ahli gizi Dani Lebovitz menjelaskan bahwa makanan dan minuman yang dikonsumsi seseorang dapat memengaruhi keseimbangan cairan tubuh, kadar mineral penting seperti natrium dan kalium, hingga kesehatan pembuluh darah. Karena itu, memilih minuman yang tepat dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk menjaga tekanan darah.
Selama ini teh hijau dikenal sebagai minuman yang baik untuk kesehatan jantung karena mengandung katekin yang membantu pembuluh darah lebih rileks dan memperlancar aliran darah. Namun, sejumlah minuman lain juga memiliki manfaat serupa.
Jus prune
Buah prune merupakan sumber antioksidan, kalium, dan serat. Satu cangkir jus prune kalengan menyediakan 2,5 gram serat dan 707 miligram kalium, yang merupakan 27 persen dari nilai harian kalium yang direkomendasikan untuk wanita.
“Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang lebih tinggi dikaitkan dengan tekanan darah dan kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, dan bukti yang muncul menunjukkan bahwa mikrobioma usus juga dapat berperan dalam pengaturan tekanan darah,” kata Lebovitz.
