Selain itu, kebiasaan menulis juga dianjurkan karena membantu otak mengatur informasi dan merespons emosi dengan lebih baik. Aktivitas ini terbukti dapat menurunkan tingkat stres sekaligus meningkatkan pengelolaan emosi.
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Gerakan fisik membantu meningkatkan aliran darah ke otak serta merangsang pelepasan zat kimia yang mendukung pembelajaran dan daya ingat.
Faktor lain yang tak kalah penting adalah tidur yang cukup dan teratur. Tidur berperan besar dalam konsolidasi memori, pemrosesan emosi, dan pemulihan sistem saraf. Pola tidur yang tidak konsisten dapat memicu penurunan konsentrasi, motivasi rendah, hingga sensitivitas emosi yang meningkat.
Dr. Bahrani juga menekankan pentingnya membatasi paparan perangkat digital sebelum tidur agar otak dapat memulihkan rentang perhatian dan menjaga keseimbangan kognitif. Ia menyarankan adanya jeda harian untuk mengelola stres, seperti latihan pernapasan, jeda kesadaran sebelum bereaksi, atau menghabiskan waktu bersama lingkungan sosial yang suportif.
“Praktik sederhana ini membantu sistem saraf berada dalam kondisi lebih tenang, sehingga mendukung stabilitas emosi dan pengambilan keputusan yang lebih baik,” tutupnya.*
Sumber: Antara
